Berlatih Tai Chi Bisa Perkuat Jantung

Putro Agus Harnowo - detikHealth


img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Peneliti menemukan bahwa olahraga kuno asal Cina yang disebut Tai Chi bermanfaat untuk kesehatan jantung. Latihan Tai Chi menggunakan gerakan yang mengalir dan melingkar, terkadang menumpukan keseimbangan tubuh pada satu kaki dan banyak bernapas dalam-dalam. Tujuan dari 100 gerakan Tai Chi adalah membuat tubuh dapat relaks baik fisik maupun mental.

Olahraga Tai Chi telah ada sejak 2.000 tahun yang lalu. Meskipun terlihat seperti olahraga ringan, olahraga ini dikembangkan di Cina sebagai seni bela diri. Legenda mengatakan bahwa seorang biarawan Cina membuat teknik ini dengan menonton tarian mematikan antara ular dan burung bangau.

Para peneliti menemukan bahwa Tai Chi membantu pasien gagal jantung kronis untuk meningkatkan kualitas hidupnya, meningkatkan suasana hati dan memberikan kepercayaan diri untuk mencoba melakukan olahraga lainnya.

Para peneliti mempelajari 100 orang pasien gagal jantung kronis. 50 orang di antaranya diminta mengikuti kelas Tai Chi 2 kali seminggu selama 3 bulan. Sisanya 50 orang diminta mengikuti pengajaran di dalam kelas mengenai kesehatan jantung.

"Kami tahu bahwa gagal jantung kronis ini merupakan penyakit kronis yang progresif namun ada obatnya. Pasien sering menderita dari waktu ke waktu dengan gejala seperti sulit melakukan olahraga, sesak napas dan penurunan kualitas hidup. Jika kami dapat membuat pasien merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraannya, dampak kesehatannya akan cukup signifikan," kata dr Gloria Yeh dari Harvard Medical School dan Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston seperti dilansir VOAnews, Selasa (10/4/2012).

Penelitian ini tidak menemukan perbedaan antara kedua kelompok saat diminta berjalan-jalan selama 6 menit. Tetapi, kelompok Tai Chi lebih banyak terbakar kalorinya saat berpartisipasi dalam aktivitas fisik tambahan. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa Tai Chi membantu mengurangi gejala penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, fibromyalgia dan stres.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menyimpulkan bahwa Tai Chi membuat pasien gagal jantung merasa lebih baik, lebih percaya diri dan melakukan gaya hidup yang jauh lebih aktif.

Penelitian lain menemukan bahwa Tai Chi membantu meningkatkan kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat fisik biasanya dikaitkan dengan latihan fisik yang lebih kuat. Selain itu, pasien yang melakukan Tai Chi lebih patuh dengan jadwal latihan Tai Chi-nya sehinga lebih banyak waktu untuk berolahraga.

"Salah satu hal yang paling penting dalam setiap latihan adalah kepatuhan. Kepatuhan ini juga merupakan salah satu komponen Tai Chi yang paling berharga," kata dr Yeh.

Tai Chi dilakukan lewat gerakan lambat dengan teknik pernapasan dan pikiran yang difokuskan menciptakan efek menenangkan namun menyegarkan. Meskipun secara teknis dianggap sebagai seni bela diri, Tai Chi juga direkomendasikian untuk orang yang tertarik berolahraga dan menjaga gaya hidup sehat.

Olahraga yang Pas Dilakukan Buat Sejoli

Putro Agus Harnowo - detikHealth


img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Melakukan olahraga sendirian terkadang membosankan dan sulit dijaga konsistensinya. Melakukan olahraga bersama pasangan akan jauh lebih menyenangkan dan memperkuat hubungan.

Seperti dilansir Nine MSN, Selasa (10/4/2012), berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama pasangan.

Tinju atau kickboxing
Berlatih tinju dapat menjadi olahraga yang menyenangkan bersama pasangan. Di sela-sela bertinju, beberapa aktivitas lain dapat dimasukkan seperti berjalan singkat dan melatih kekuatan tubuh bagian bawah atau perut.

Jika pasangan pria dianggap terlalu kuat untuk wanita, ubahlah gaya latihan. Ganti olahraga untuk melatih kekuatan pukulan dengan latihan memukul cepat. Pasangan wanita harus bisa memukul sekeras mungkin. Agar lebih banyak membakar energi, cobalah lakukan kickboxing.

Oper bola
Pasangan duduk terpisah sekitar 1 meter dengan menghadap arah yang sama, bukan berhadap-hadapan. Pastikan lutut tidak ditekuk dan telapak kaki menghadap ke depan. Saat salah satu pasangan memegang bola seberat 5 kg, kedua pasangan menarik badan ke belakang sebesar 30 derajat dan pastikan punggung tetap lurus.

Putar badan ke samping dan berikan bola kepada pasangan. Setelah menerima bola, rebahkan badan hingga hampir menyentuh tanah kemudian oper kembali kepada pasangan. Terus lakukan pola ini sampai kedua pasangan tidak lagi dapat melakukan oper bola dengan teknik yang bagus.

Jongkok bersamaan
Berdiri menghadap pasangan dengan kaki berjarak sekitar 30 cm sambil berpegangan tangan. Salah satu pasangan kemudian jongkok sampai pantat hampir menyentuh tanah. Pasangan yang tidak jongkok mengikuti posisi jongkok pasangannya dengan menurunkan pantat sedikit ke bawah dan menekuk lutut 90 derajat dengan tetap memegang tangan pasangan.

Pertahankan agar punggung tetap lurus sambil tetap menatap mata pasangan. Kedua pasangan bangkit bersamaan dan bergantian melakukan posisi jongkok dan tidak jongkok.

Gerobak kaki
Salah satu pasangan melakukan posisi push-up, sedangkan pasangan lainnya mengangkat kedua kaki pasangannya sambil lutut sedikit ditekuk dan punggung tetap lurus. Pegang kaki pasangan sehingga kedua kaki terangkat dan tubuhnya lurus horisontal.

Lepas pegangan di kaki kanan dan pasangan akan menahannya kakinya agar tidak terjatuh dan memukul tanah. Peganglah kaki kanan lagi dan kemudian lepaskan kaki lainnya. Jika ingin lebih seru, jangan memberitahu pasangan kaki apa yang akan dilepas.

Tiarap dan tangan bersentuhan
Lakukan posisi push-up dengan pasangan terpisah berjarak 1 meter dan kepala saling berhadapan. Pastikan tubuh segaris lurus dari kepala ke lutut atau kaki. Kaki boleh dibuka lebar.

Kedua pasangan mengangkat tangan kanan dan saling menyentuhkan telapak tangan. Letakkan tangan kembali ke tanah dan ganti lakukan dengan tangan kiri. Lakukan gerakan ini tanpa memutar panggul atau kehilangan kontrol tubuh.

Pria yang Jarang Sarapan Berisiko Kena Diabetes Tipe 2

Vera Farah Bararah - detikHealth


img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Sarapan bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ilmuwan telah memperingatkan laki-laki yang sering melewatkan waktu sarapan memiliki kemungkinan kena diabetes 20 persen lebih tinggi.

Studi yang melibatkan 3.000 orang memberikan bukti bahwa sarapan teratur bisa mengurangi risiko diabetes. Hal ini berkesinambungan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Medicine ini melibatkan laki-laki yang tidak memiliki diabetes di awal penelitian. Namun ternyta laki-laki yang tidak kelebihan berat badan serta memiliki pola makan yang sehat juga berisiko kena diabetes jika melewatkan sarapan.

Partisipan yang hampir tidak pernah sarapan memiliki peningkatan risiko sebesar 21 persen dibanding laki-laki yang sarapan. Sedangkan laki-laki yang makan dengan benar 1-2 kali dalam sehari risikonya 25 persen lebih mungkin terkena diabetes dibanding yang makan benar 3 kali sehari.

Tim Harvard menuturkan memiliki makan 3 kali sehari termasuk sarapan menjadi pola makan yang optimal untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2. Serta sarapan juga terbukti mengurangi tingkat low-density lipoprotein yaitu kolesteroljahat yang bertanggung jawab terhadap penyumbatan arteri sekitar jantung.

"Jenis makanan untuk sarapan juga penting, kami merekomendasikan diet seimbang yang sehat, kaya buah, sayuran, rendah lemak, gula dan garam," ujar Dr Iain Frame, direktur penelitian di Diabetes UK, seperti dikutip dari MedIndia, Selasa (10/4/2012).

Selain bisa membantu mengurangi risiko diabetes, sarapan yang teratur juga bisa mempertahankan berat badan sehat, mengurangi rasa lapar sehingga mencegah cemilan tidak sehat, serta memberikan lebih banyak energi untuk beraktivitas.

Manfaat lain yang didapat jika mengonsumsi sarapan sehat adalah mampu mengurangi stres dan meningkatkan kinerja mental serta fisik sepanjang hari. Untuk itu sebaiknya jangan lewatkan sarapan setiap harinya.

Ekstrak Daun Jambu Biji Sembuhkan Demam Berdarah

Sumber: Cyber Kompas, Kamis, 11 Maret 2004,
(http://www.kompas.com/kompas-cetak/0403/11/humaniora/906798.htm)

DAUN jambu biji tua ternyata mengandung berbagai macam komponen yang berkhasiat untuk mengatasi penyakit demam berdarah dengue (DBD). Kelompok senyawa tanin dan flavonoid yang dinyatakan sebagai quersetin dalam ekstrak daun jambu biji dapat menghambat aktivitas enzim reverse trancriptase yang berarti menghambat pertumbuhan virus berinti RNA.

Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (POM) bekerja sama dengan Fakultas Kedokteran dan Fakultas Farmasi Universitas Airlangga (Unair) Surabaya, yang sejak 2003 meneliti ekstrak daun jambu biji untuk pengobatan DBD. Pada tahap awal penelitian dimulai dengan pengujian preklinik. Hasil penelitian dipaparkan oleh Kepala Badan POM Drs Sampurno MBA di Jakarta, Rabu (10/3).

Ide penelitian berasal dari Badan POM dan mereka menunjuk Dr Drs Suprapto Ma'at MS. apoteker dari Patologi FK Unair untuk meneliti daun jambu biji.

Seperti diketahui, DBD merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dengan angka kematian dan kesakitan yang cukup tinggi. Sampai saat ini pengobatan DBD masih bersifat suportif, yaitu mengatasi kehilangan cairan plasma akibat peningkatan permeabilitas pembuluh darah kapiler.

Pada tahap awal dilakukan penelitian preklinik di FK Unair yang menggunakan hewan model mencit dengan pemberian oral ekstrak daun jambu biji terbukti dapat menurunkan permeabilitas pembuluh darah. Pada penelitian tersebut dilaporkan juga bahwa ekstrak daun jambu biji terbukti dapat meningkatkan jumlah sel hemopoetik terutama megakriosit pada preparat dan kultur sumsum tulang mencit. Pada uji keamanan (toksisitas) ekstrak daun jambu biji termasuk zat yang praktis tidak
Insider Doctors And Scientists Share The Solution For Any Health Care Crisis. Easy To Follow Step By Step Applications. For Health Care Professionals And Families. for detail Click Here!
This E-book And Video Training Program, Teaches Men How To Give Their Woman An Erotic And Sensual Massage, To Get Her In The Mood For Sex. 75% Commissions Per Sale! Click Here! for detail
Foreverman: Beat Premature Ejac and Last Longer During Sex Click Here!
toksik.

Hambat virus dengue

Daun jambu biji memang mengandung berbagai macam komponen. Berkaitan dengan itu telah dilakukan uji invitro ekstrak daun jambu biji di mana ekstrak tersebut terbukti dapat menghambat pertumbuhan virus dengue. Kelak setelah dilakukan penelitian lebih lanjut diharapkan ekstrak daun jambu biji dapat digunakan sebagai obat anti virus dengue.

Juga telah dilakukan uji awal berupa penelitian open label di beberapa rumah sakit di Jawa Timur (RS Jombang dan RS Petrokimia Gresik) pada penderita DBD dewasa dan anak-anak.

"Hasil penelitian dibagi-bagikan ke RS Jombang dalam bentuk 30 kapsul dan 30 sirup, lalu RS Petrokimia Gresik 20 kapsul dan 20 sirup. Ada yang sukarela mau mencoba," kata Suprapto.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa pemberian ekstrak daun jambu biji dapat mempercepat peningkatan jumlah trombosit tanpa disertai efek samping yang berarti, misalnya sembelit. Penelitian open label ini masih perlu dilanjutkan dengan uji klinik untuk membuktikan khasiat dengan evidence based yang lebih kuat.

Pengamatan lain yang sedang dikerjakan dalam penelitian ini adalah pengaruh pemberian ekstrak daun jambu biji terhadap sekresi GM-CSF dan IL-11 untuk mengetahui mekanisme kerjanya pada trombopoiesis. Juga terhadap aktivitas sistem komplemen dan sekresi TNF-Alfa olehmonosit dalam hubungannya dengan mekanisme penurunan permeabilitas pembuluh darah.

Pada tahun 2004 akan dilakukan uji klinik di RSUD Dr Soetomo Surabaya/FK Unair, yang akan dipimpin oleh Prof Dr dr Sugeng Sugijanto DSA yang dibantu dr M Nasirudin dengan Dr Ugrasena untuk pasien DBD anak dan Prof dr Edy Soewandojo SpPD untuk pasien DBD dewasa.

Badan POM dalam waktu dekat juga akan melakukan kajian-kajian intensif dengan para pakar untuk mendukung tata laksana yang sekarang ini ada. Sampurno optimis karena daun jambu biji bahan bakunya sangat mudah diperoleh dan proses teknologinya sederhana.

Penyebab, Gejala & Pengobatan Penyakit Wasir/Ambeien/Hemoroid - Gangguan Anus Pada Manusia

A. Arti Definisi Pengertian Wasir / Ambeien / Hemoroid

Wasir adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus di mana bibir anus mengalami bengkak yang kadang disertai pendarahan. Penyakit ambeien ini tidak hanya memberikan rasa sakit kepada pada penderitanya, tetapi juga memberikan rasa minder dan malu karena mengidap penyakit ambeien.

Pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan buang air besar karena terasa sakit apabila bibir anus atau sphinchter anus mendapat tekanan. Pada penderita wasir parah terkadang sulit diobati sehingga bisa diberi tindakan operasi pengangkatan wasir yang bisa memberi efek samping yang terkadang tidak baik. Oleh sebab itu wasir perlu diwaspadai dan ditangani dengan baik agar mudah diobati.

Jangan acuhkan dan remehkan penyakit wasir yang anda derita karena anda bisa dibuat menderita seumur hidup oleh wasir yang tidak ditanggulangi dengan baik sampai ke akar-akarnya. Selamat membaca artikel wasir dari organisasi.org semoga anda yang menderita wasir dapat segera sembuh.

B. Jenis-Jenis / Macam-Macam Wasir / Homoroid / Ambeyen

Wasir atau ambeien ada dua macam, yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat muncul menonjol ke luar seperti wasir luar.

Gejala wasir dalam adalah suka ada darah yang keluar dari anus saat bab / buang air besar. Jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus diambil tindakan operasi untuk membuang wasir.

Wasir luar merupakan varises di bawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal.

C. Hal-Hal / Faktor Pemicu Yang Menyebabkan atau Penyebab Wasir / Ambeien / Hemoroid

Wasir dapat diakibatkan oleh hal-hal berikut di bawah ini sehingga perlu diwaspadai dan dihindari :

1. Terlalu banyak duduk
2. Diare menahun
3. Kehamilan ibu hamil yang diakibatkan perubahan hormon
4. Keturunan penderita wasir
5. Hubungan seks yang tidak lazim
6. Penyakit yang membuat mengejan penderita
7. Sembelit / konstipasi / obsitpasi menahun
8. Penekanan kembali aliran darah vena, dll.

D. Ciri Khas / Gejala Penyakit Wasir / Ambeien / Hemoroid

Sebelum parah sebaiknya kita mengenal seperti apa penyakit wasir ada awal mulanya sehingga kita bisa obati sedini mungkin. Biasanya penderita akan mengalami pendarahan dubur dengan warna darah merah muda yang menetes atau mengalir lewat lubang dubur / anus. Penderita juga akan merasa ada ganjalan pada anus ketika bab sehingga penderita akan ngeden / mengejan yang bisa memperparah wasirnya. Selain itu biasanya anus akan terasa gatal akibat virus dan bakteri yang membuat infeksi.

E. Mengatasi, Mengobati & Menyembuhkan Wasir / Ambeyen / Hemoroid

Untuk menghilangkan wasir secara total sebaiknya anda menjalankan beberapa tips menyembuhkan wasir serta melakukan konsultasi dengan dokter.

1. Jalankan pola hidup sehat
2. Olah raga secara teratur
3. Makan makanan berserat
4. Hindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di wc / toilet
5. Jangan merokok, minum minuman keras, narkoba, dll
6. Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar
7. Minum air yang cukup
8. Jangan menahan kencing dan berak
9. Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan
10. Jangan mengejan / mengeden / ngeden berlebihan
11. Jika tidak ingin pup / bab jangan dipaksa
12. Duduk berendam pada air yang hangat
13. Minum obat sesuai anjuran dokter
Sumber : organisasi.org